¿Cómo utilizar correctamente el hilo dental? Consejos para una mejor salud bucodental

Usted se encuentra entre las personas que se cepillan los dientes regularmente dos veces al día, evitan los tentempiés azucarados y visitan al dentista para las revisiones de seguimiento. La pregunta es: ¿todavía tiene que usar hilo dental? La respuesta es breve: Sí. Al menos una vez al día. El hilo dental es probablemente el arma más importante contra la placa, la pegajosa bacteria que se adhiere a la superficie de los dientes. La placa es la principal causa de la caries dental; también es lo que provoca la periodontitis o enfermedad de las encías, el mal aliento y muchas otras enfermedades bucodentales. El cepillado es un buen punto de partida, pero el hilo dental ayuda a eliminar la placa en lugares a los que el cepillo no llega, como los pequeños huecos entre los dientes y debajo de las encías. Además, ayuda a pulir las superficies dentales y disminuye las posibilidades de sufrir enfermedades de las encías.

Muchas personas piensan que no tienen tiempo para utilizar el hilo dental, pero una vez que aprenden a hacerlo correctamente, se darán cuenta de que utilizar el hilo dental sólo les lleva un par de minutos al día. Si ha decidido utilizar el hilo dental sólo una vez al día, lo mejor sería hacerlo antes de acostarse, antes de dormir. Esto se debe al hecho de que hay menos saliva presente en la boca durante el sueño. Lo que significa que la placa es mucho más dañina y está más concentrada. Si nunca has aprendido a utilizar correctamente el hilo dental, a continuación te mostraremos una guía paso a paso con algunos consejos muy sencillos que te ayudarán a realizar un mejor trabajo.

Técnica correcta de uso del hilo dental

• Rompa un trozo de hilo dental de aproximadamente 0,5 cm y enróllelo alrededor de los dedos corazón de ambas manos dejando un pequeño espacio de unos 0,1 cm. Esto le permitirá utilizar diferentes combinaciones de los dedos pulgar e índice para colocar correctamente el hilo entre los dientes en todas las zonas de la boca.

CONSEJO: El error cada vez más común que comete la gente es apretar los labios y las mejillas mientras se pasa el hilo dental, sin dejar espacio para que los dedos entren en la boca. Los labios y las mejillas deben estar relajados.

• A continuación, introduce el hilo con cuidado en el hueco entre los dientes.

CONSEJO: Tenga cuidado de no encajar el hilo dental en las encías durante la inserción, a pesar de que el espacio sea estrecho. Un buen movimiento a utilizar es el de sierra de lado a lado, que solo se produce cuando el hilo dental se desliza con cuidado entre los dientes.

• Existen dos lados en cada espacio libre entre los dientes y cada lado debe limpiarse con hilo dental por separado para no dañar el triángulo de tejido gingival entre los dientes. El hilo dental debe subir y bajar por la superficie del diente, asegurándose de llegar hasta la línea de la encía y luego hasta el punto de contacto más alto entre los dientes. Debe ejercerse presión con el dedo lejos del triángulo gingival, permitiendo que se curve alrededor del lado del diente y formando la letra C con el hilo dental.

CONSEJO: Sus dedos deben estar lo más cerca posible de la parte anterior y posterior del diente para que ambos dedos puedan moverse en unidad hacia arriba y hacia abajo antes de escuchar un sonido de limpieza chirriante. Esto es mucho más fácil de conseguir utilizando hilo dental sin cera. Tendrá mucho más control sobre el uso del hilo dental si hay una pequeña cantidad de hilo entre los dedos.

• A continuación, desplace los dedos hasta la zona de contacto superior entre los dientes y deslícelos hasta el otro lado de la vacante. Aplique presión con los dedos en la dirección opuesta y vuelva a hacer lo mismo. Suelte un poco de hilo dental nuevo del dedo y retome el hilo usado en el otro.
• Vuelva a realizar el proceso en el espacio adyacente entre los dientes. Trabaja alrededor de toda la boca, y ten en cuenta hacer lo mismo con las caras posteriores de las últimas muelas.

¿Cuál es la mejor manera de utilizar el hilo dental con ortodoncia?

Usar hilo dental con brackets lleva mucho más tiempo que usar hilo dental sin brackets, puede ser bastante complicado. En caso de que utilice hilo dental regular, dése 10 a 15 minutos para usar el hilo dental.

Para utilizar esta técnica, escoge hilo dental encerado, que es mucho menos probable que se atasque en tus brackets o los rompa.

Instrucciones para el uso de hilo dental con ortodoncia

1. Corte aproximadamente de 0,5 a 0,6 cm de hilo dental encerado.
2. Para asegurarte de que el hilo dental llega donde quieres, colócate frente a un espejo.
3. Empiece enhebrando el hilo dental entre los dientes y el alambre principal. Para mover el hilo con facilidad, enrosque los extremos sueltos del hilo alrededor de los dedos índices.
4. Empuje el hilo entre los dos dientes con suavidad. A continuación, mueva el hilo hacia arriba y hacia abajo por los lados de ambos dientes.
5. Siempre que trabajes en los dientes superiores, intenta hacer una U invertida con el hilo dental. Para ello, suba por el lateral de un diente hasta llegar a la encía. Después, desliza el hilo por el lado del diente adyacente.
6. Retire el hilo dental y desenrósquelo de detrás del alambre. Absténgase de sacar el hilo del diente, ya que podría provocar el desprendimiento del alambre.
7. Ahora, proceda con los dos dientes siguientes, utilizando el mismo método hasta que haya pasado el hilo dental entre todos los dientes.

¿Cuándo debe limpiarse entre los dientes?

¿Cuántas veces se debe utilizar el hilo dental a la semana? Las asociaciones dentales de todo el mundo aconsejan limpiar los dientes al menos una vez al día. Para las personas con enfermedades de las encías, se recomienda hacerlo más a menudo.

Muchas personas prefieren utilizar el hilo dental después del cepillado, mientras que otras prefieren hacerlo antes. Lo importante es limpiar estos espacios todos los días.

¿Por qué me sangran las encías al limpiarme entre los dientes?

Cuando no se hace con regularidad, la limpieza entre los dientes puede ser la causa del sangrado de las encías. Si no se limpia la placa acumulada en estos espacios vacíos, el frágil tejido de las encías puede inflamarse y sangrar cuando se estimula con el hilo dental.

Sin embargo, el sangrado no significa que deba dejar de limpiarse entre los dientes. Puede ser una indicación para utilizar el hilo dental más a menudo. Si las encías siguen sangrando, incluso con un buen uso diario del hilo dental, la mejor solución sería acudir a su dentista para asegurarse de que sabe cómo utilizar el hilo dental correctamente y de que no hay otras causas del sangrado.

Ten en cuenta que las encías sanas no sangran.

Tipos de hilo dental

El hilo dental está disponible en una amplia gama. El tipo de hilo dental más adecuado para usted depende de sus gustos, de si lleva ortodoncia o puentes y de la cantidad de espacio libre entre los dientes.

Algunos hilos dentales son más fáciles de usar en espacios reducidos, mientras que otros son más fáciles de usar en espacios más amplios.

Existen diferentes tipos de hilo dental como:

• Cinta dental. De tamaño más ancho y plana como una cinta, la cinta dental facilita el trabajo a quienes tienen lagunas o grandes espacios entre los dientes o aparatos de ortodoncia.
• Hilo dental estándar. El hilo dental estándar es una hebra fina de nailon que cabe entre los dientes. Existe en diferentes variedades, como con o sin cera, o con o sin sabor. En el caso de que los dientes estén más juntos o apiñados, el hilo dental con una capa de cera facilita el paso entre ellos.
• Súper hilos dentales. Capaces de trabajar con puentes, espacios y aparatos, los superhilos tienen tres componentes: un hilo esponjoso que limpia alrededor de los aparatos, un extremo rígido que pasa el hilo por debajo de los aparatos y un hilo normal que elimina la placa por debajo de la línea de las encías.

Flossettes

Una solución alternativa al hilo dental son las flossette o púas dentales. Están equipados con mangos que tienen una curva en un extremo que sostiene un trozo de hilo dental. Estos pueden ser de ayuda en la:

• Padres que intentan limpiar los dientes de sus hijos con hilo dental
• Niños que intentan aprender a limpiarse correctamente entre los dientes
• Adultos con problemas para introducir la mano en la boca
• Personas con disminución de la motricidad fina

¿A qué edad deben empezar los niños a usar hilo dental?

En el momento en que los dientes de sus hijos tengan al menos dos dientes tocándose uno al lado del otro, los padres deben empezar a usar hilo dental. Esto ocurre alrededor del segundo año. Para llegar a la boca del niño y utilizar el hilo dental, la solución más fácil son las flossettes.

Un consejo sencillo es que tu hijo se tumbe sobre tu regazo o en la cama, ya que esto puede ayudarle a ver y alcanzar la boca. A medida que los niños crecen y mejoran su motricidad fina, pueden empezar a utilizar el hilo dental ellos mismos. 

Cepillos interdentales

Una solución y opción fácil de usar para el hilo dental son los cepillos interdentales. Son bastante parecidos a los cepillos de botella diminutos. Tienen un mango corto unido a un alambre flexible y fino, recubierto de cerdas suaves. Su función es eliminar los alimentos, las bacterias y la placa que hay entre los dientes. Existen en una amplia gama de tamaños y cada cepillo puede usarse varias veces antes de tirarlo a la basura.

Los cepillos interdentales pueden ser mucho más eficaces que la seda dental normal para limpiar entre los dientes. Pueden ser útiles para aquellas personas con problemas de motricidad fina, aparatos de ortodoncia o grandes espacios entre los dientes en los que la seda dental es incapaz de llenar el hueco correctamente. Pueden ser una muy buena alternativa para aquellas personas a las que no les gusta usar hilo dental.

Si eres de los que llevan ortodoncia y no puedes usar hilo dental, los cepillos interdentales pueden ser una alternativa estupenda para limpiar entre los dientes, junto a los brackets y el alambre.

Cómo elegir el tamaño correcto del cepillo interdental

Los cepillos interdentales están disponibles en distintos tamaños. El tamaño más adecuado le ofrecerá los mayores beneficios. Los filamentos deben encajar firme pero cómodamente entre los dientes y no deben forzarse. Empujar el cepillo entre los dientes sólo debe requerir una ligera presión.

Los espacios entre los dientes también pueden variar de tamaño, por lo que puede ser necesario utilizar distintos tamaños de cepillo para las distintas regiones de la boca.

Si no está seguro del tamaño del cepillo interdental que debe utilizar, siempre puede preguntar a su dentista, que podrá indicarle cuál elegir y mostrarle cómo utilizarlo.

Técnica de cepillado interdental

El odontólogo puede ofrecerle orientaciones operativas sobre el modo de utilizar correctamente un cepillo interdental; no obstante, a continuación le ofrecemos algunos consejos básicos que debe seguir:

• Retire el tapón de plástico del cepillo.
• Sujete el cepillo interdental entre el dedo índice y el pulgar.
• Introduce con cuidado el cepillo en el hueco triangular entre los dientes con un suave movimiento de giro o contorsión.
• Empuja el cepillo por el espacio y vuelve a sacarlo. Repítelo varias veces en cada espacio.
• Aclare el cepillo con agua después de limpiar cada espacio.
• Curva suavemente el alambre para acceder mejor a algunas regiones. Esta es una técnica especialmente buena para cómo usar el hilo dental en los dientes posteriores.
• Una vez hecho esto, enjuaga las cerdas y vuelve a colocar el tapón de plástico.

Evitar los palillos

Los palillos no son aconsejables para limpiar entre los dientes. Tanto el uso brusco de los palillos como su uso habitual pueden dañar las encías. Además, el palillo puede atascarse en las encías, astillarse y romperse. También pueden desgastar los dientes con el uso prolongado. Existen otras alternativas mejores para eliminar la placa.

Resumen

Una parte muy importante de la rutina diaria de salud bucodental es la limpieza entre los dientes. Esto debe hacerse al menos una vez al día.

Hay muchas opciones disponibles para la limpieza entre los dientes, como los flossettes, los cepillos interdentales, el hilo dental y los hilos de agua. Su dentista le aconsejará sobre el mejor producto para ayudarle a mantener sus dientes y encías sanos y el método más adecuado para utilizarlo.

Una vez que haya empezado y continuado limpiándose entre los dientes de forma rutinaria, notará lo bien que le sienta la boca.