Comment utiliser correctement le fil dentaire ? Conseils pour une meilleure santé bucco-dentaire

Vous faites partie des personnes qui se brossent régulièrement les dents deux fois par jour, qui évitent les collations sucrées et qui se rendent chez le dentiste pour des examens de suivi. La question qui se pose est la suivante : devez-vous encore utiliser du fil dentaire ? La réponse est simple : Oui. Au moins une fois par jour. L'utilisation du fil dentaire est probablement l'arme la plus importante contre la plaque dentaire, cette bactérie collante qui s'accroche à la surface des dents. La plaque est la principale cause de la carie dentaire ; elle est également à l'origine de la parodontite ou maladie des gencives, de la mauvaise haleine et de nombreuses autres maladies bucco-dentaires. Le brossage est un bon point de départ, mais le fil dentaire aide à éliminer la plaque dans les endroits qu'une brosse ne peut pas atteindre, comme les petits espaces entre les dents et sous les gencives. En outre, il permet de polir la surface des dents et de réduire les risques de maladies des gencives.

Plusieurs personnes pensent qu'elles n'ont pas le temps d'utiliser le fil dentaire, mais une fois qu'elles auront appris à le faire correctement, elles se rendront compte que l'utilisation du fil dentaire ne prend que quelques minutes de leur journée. Si vous avez décidé de ne passer la soie dentaire qu'une fois par jour, le mieux est de le faire avant de vous coucher, avant de dormir. En effet, la salive est moins présente dans la bouche pendant le sommeil. Cela signifie que la plaque dentaire est beaucoup plus dommageable et plus concentrée. Si vous n'avez jamais appris à utiliser correctement le fil dentaire, vous trouverez ci-dessous des guides étape par étape, ainsi que des conseils très simples pour vous aider à faire un meilleur travail.

Une bonne technique d'utilisation du fil dentaire

• Cassez un morceau de fil d'environ 0,5 cm et enroulez-le autour des majeurs de vos deux mains en laissant un petit espace d'environ 0,1 cm. Cela vous permettra d'utiliser différentes combinaisons de pouces et d'index pour positionner correctement le fil entre les dents dans toutes les régions de la bouche.

CONSEIL : L'erreur la plus fréquente consiste à serrer les lèvres et les joues pendant l'utilisation du fil dentaire, ce qui ne permet pas aux doigts de pénétrer dans la bouche. Les lèvres et les joues doivent être détendues.

• Ensuite, introduisez soigneusement le fil dentaire dans l'espace libre entre les dents.

CONSEIL : Veillez à ce que le fil dentaire ne s'enfonce pas dans les gencives lors de l'insertion, même si l'espace est serré. Un bon mouvement à utiliser est le mouvement de sciage latéral, qui ne se produit que lorsque le fil dentaire est glissé avec précaution entre les dents.

• Il existe deux côtés à chaque vacance entre les dents et chaque côté doit être nettoyé séparément afin de ne pas endommager le triangle de tissu gingival entre les dents. Le fil dentaire doit monter et descendre le long de la surface de la dent, en veillant à descendre jusqu'à la ligne gingivale, puis à remonter jusqu'au point de contact le plus élevé entre les dents. La pression doit être exercée avec le doigt en s'éloignant du triangle gingival, ce qui permet au fil de s'enrouler autour du côté de la dent et de former la lettre C avec le fil.

CONSEIL : Vos doigts doivent être aussi proches que possible de l'avant et de l'arrière de la dent afin que les deux doigts puissent se déplacer de façon unitaire vers le haut et vers le bas avant d'entendre un son propre et grinçant. Il est beaucoup plus facile d'y parvenir en utilisant du fil dentaire non ciré. Vous aurez beaucoup plus de contrôle sur l'utilisation du fil dentaire s'il y a une petite quantité de fil entre vos doigts.

• Ensuite, déplacez les doigts jusqu'à la zone de contact supérieure entre les dents et faites-les glisser de l'autre côté de la vacance. Exercer une pression avec les doigts dans la direction opposée et recommencer. Détachez un peu de fil dentaire neuf du doigt et reprenez le fil usagé sur l'autre doigt.
• Recommencez le processus sur l'espace adjacent entre les dents. Travaillez tout autour de la bouche, et pensez à faire de même avec les faces arrière des dernières molaires.

Quelle est la meilleure façon d'utiliser le fil dentaire avec un appareil dentaire ?

L'utilisation du fil dentaire avec un appareil dentaire prend beaucoup plus de temps que sans appareil, ce qui peut s'avérer assez délicat. Si vous utilisez du fil dentaire ordinaire, prévoyez 10 à 15 minutes pour passer le fil dentaire.

Pour utiliser cette technique, choisissez du fil dentaire ciré, qui a beaucoup moins de chances de se coincer dans votre appareil dentaire ou de le déchirer.

Instructions pour l'utilisation du fil dentaire en cas d'appareil orthodontique

1. Couper environ 0,5 à 0,6 cm de fil dentaire ciré.
2. Pour vous assurer que le fil dentaire arrive bien là où vous le souhaitez, placez-vous devant un miroir.
3. Commencez par enfiler le fil dentaire entre les dents et le fil principal. Pour faciliter le déplacement du fil, enroulez les extrémités libres du fil autour des index.
4. Poussez le fil entre les deux dents en allant doucement. Ensuite, faites monter et descendre le fil sur les côtés des deux dents.
5. Lorsque vous travaillez sur les dents du haut, essayez de faire un U à l'envers avec le fil dentaire. Pour ce faire, essayez de remonter le côté d'une seule dent jusqu'à ce que vous atteigniez la ligne gingivale. Ensuite, faites glisser le fil sur le côté de la dent adjacente.
6. Retirez le fil dentaire et détachez-le de l'arrière du fil. Abstenez-vous de faire sortir le fil de la dent, car cela pourrait entraîner le délogement du fil.
7. Passez ensuite aux deux dents suivantes, en utilisant la même méthode jusqu'à ce que vous ayez passé le fil dentaire entre toutes vos dents.

Quand faut-il se nettoyer entre les dents ?

Combien de fois faut-il utiliser le fil dentaire en une semaine ? Les associations dentaires du monde entier conseillent de se nettoyer les dents au moins une fois par jour. Pour les personnes souffrant de maladies des gencives, il est recommandé de le faire plus souvent.

De nombreuses personnes préfèrent utiliser le fil dentaire après le brossage, tandis que d'autres préfèrent le faire avant. L'essentiel est de nettoyer ces espaces tous les jours.

Pourquoi le nettoyage entre les dents fait-il saigner mes gencives ?

S'il n'est pas effectué régulièrement, le nettoyage des espaces interdentaires peut être à l'origine de saignements des gencives. Le fait de ne pas nettoyer la plaque accumulée dans ces espaces vides peut entraîner une inflammation du tissu gingival fragile et des saignements lorsqu'il est stimulé par l'utilisation du fil dentaire.

Le saignement ne signifie pas pour autant qu'il faille cesser de nettoyer les espaces interdentaires. Il peut s'agir d'une indication pour utiliser le fil dentaire plus souvent. Si les gencives continuent de saigner, même en utilisant quotidiennement du fil dentaire, la meilleure solution serait de consulter votre dentiste pour vous assurer que vous savez comment utiliser correctement le fil dentaire et qu'il n'y a pas d'autres causes à ce saignement.

Gardez à l'esprit que des gencives saines ne saignent pas.

Types de fil dentaire

Le fil dentaire se décline en plusieurs gammes. Le type de fil dentaire qui vous convient le mieux dépend de vos goûts, de la présence ou non d'un appareil dentaire ou d'un bridge, et de l'espace libre entre vos dents.

Certains fils dentaires sont plus faciles à utiliser dans les espaces restreints, tandis que d'autres sont plus faciles à utiliser dans les espaces plus larges.

Il existe différents types de fil dentaire :

• Ruban dentaire. Plus large et plat comme un ruban, le ruban dentaire facilite la tâche de ceux qui ont des écarts ou de grands espaces entre leurs dents ou leurs appareils dentaires.
• Fil dentaire standard. Capable de s'insérer entre les dents, le fil dentaire standard est un fin fil de nylon. Il existe en différentes variétés, comme le fil ciré et le fil non ciré, ou le fil aromatisé et le fil non aromatisé. Si vos dents sont plus rapprochées ou encombrées, le fil dentaire enduit de cire facilite le passage entre les dents.
• Super fil dentaire. Capables de fonctionner avec les bridges, les écarts et les appareils orthodontiques, les super fil dentaire comportent trois éléments : un fil spongieux qui nettoie autour des appareils, une extrémité plus rigide qui passe le fil dentaire sous les appareils, et un fil ordinaire qui élimine la plaque sous la ligne gingivale.

Flossettes

Une solution alternative au fil dentaire est la flossette ou le cure-dent. Ils sont équipés de poignées dont l'une des extrémités est courbée pour accueillir un morceau de fil dentaire. Ils peuvent aider à la :

• Les parents essaient de passer le fil dentaire à leurs enfants
• Les enfants qui essaient d'apprendre à se nettoyer correctement entre les dents
• Les adultes qui ont des difficultés à atteindre leur bouche
• Les personnes dont la motricité fine est réduite

À quel âge les enfants doivent-ils commencer à utiliser du fil dentaire ?

Dès que les dents de leurs enfants ont au moins deux dents qui se touchent côte à côte, les parents devraient commencer à utiliser du fil dentaire. C'est aux alentours de la deuxième année de vie de l'enfant. Pour atteindre la bouche de l'enfant afin de passer le fil dentaire, la solution la plus simple est d'utiliser des bâtonnets de fil dentaire.

Une astuce simple consiste à demander à votre enfant de s'allonger sur vos genoux ou sur le lit, car cela l'aide à voir et à atteindre la bouche. Lorsque les enfants grandissent et que leur motricité fine s'améliore, ils peuvent commencer à utiliser eux-mêmes le fil dentaire. 

Brosses interdentaires

Les brosses interdentaires constituent une solution et une option faciles à utiliser pour l'utilisation du fil dentaire. Elles ressemblent à de petits goupillons. Elles sont constituées d'un manche court attaché à un fil souple et fin, recouvert de poils souples. Leur rôle est d'éliminer les aliments, les bactéries et la plaque dentaire entre les dents. Elles existent dans une large gamme de tailles et chaque brosse peut être utilisée plusieurs fois avant d'être jetée à la poubelle.

Les brosses interdentaires peuvent être beaucoup plus efficaces que le fil dentaire ordinaire pour le nettoyage entre les dents. Elles peuvent être utiles aux personnes ayant des problèmes de motricité fine, des appareils dentaires ou d'énormes espaces entre les dents que le fil dentaire ne parvient pas à combler correctement. Ils peuvent constituer une très bonne alternative pour les personnes qui n'aiment pas utiliser le fil dentaire.

Si vous êtes porteur d'un appareil dentaire et que vous ne pouvez pas utiliser de fil dentaire, les brosses interdentaires peuvent être une excellente alternative pour nettoyer entre les dents, à côté des brackets et des fils.

Comment choisir la bonne taille de brosse interdentaire

Les brosses interdentaires existent en différentes tailles. La taille la plus appropriée vous offrira le plus d'avantages. Les poils doivent s'insérer fermement mais confortablement entre les dents et ne doivent pas être forcés. Une légère pression doit suffire pour pousser la brosse entre les dents.

Les espaces entre les dents peuvent également varier en taille, il peut donc être nécessaire d'utiliser des brosses de tailles différentes pour les différentes régions de la bouche.

Si vous n'êtes pas sûr de la taille de la brosse interdentaire à utiliser, vous pouvez toujours demander à votre dentiste qui pourra vous indiquer laquelle choisir et vous montrer comment l'utiliser.

Technique de brossage interdentaire

Le praticien dentaire peut vous donner des conseils opérationnels sur la manière d'utiliser correctement une brosse interdentaire, mais voici quelques conseils de base à suivre :

• Retirer le capuchon en plastique de la brosse.
• Tenez la brosse interdentaire entre l'index et le pouce.
• Introduisez soigneusement la brosse dans la cavité de forme triangulaire située entre les dents, en la tournant ou en la remuant doucement.
• Commencez à pousser la brosse à travers l'espace, puis retirez-la. Répétez l'opération plusieurs fois pour chaque espace.
• Rincer la brosse à l'eau après le nettoyage de chaque espace.
• Courbez doucement le fil pour mieux accéder à certaines zones. Cette technique est particulièrement utile pour l'utilisation du fil dentaire sur les dents du fond.
• Une fois cette opération terminée, rincez les poils et remettez le capuchon en plastique.

Éviter les cure-dents

Les cure-dents ne sont pas conseillés pour nettoyer les espaces interdentaires. L'utilisation brutale des cure-dents et leur utilisation régulière peuvent toutes deux provoquer des lésions de la gencive. Le cure-dent peut en outre se coincer dans les gencives, se fendre et se casser. Ils peuvent également user les dents en cas d'utilisation prolongée. Il existe plusieurs autres solutions plus efficaces pour éliminer la plaque dentaire.

Résumé

Une partie très importante de la routine quotidienne de santé bucco-dentaire est le nettoyage entre les dents. Il doit être effectué au moins une fois par jour.

Il existe de nombreuses options pour le nettoyage entre les dents, telles que les flossettes, les brosses interdentaires, le fil dentaire et le fil dentaire à eau. Votre dentiste vous conseillera sur le meilleur produit pour vous aider à maintenir vos dents et vos gencives en bonne santé, ainsi que sur la méthode la plus appropriée à utiliser.

Une fois que vous aurez commencé et continué à nettoyer régulièrement entre vos dents, vous remarquerez à quel point votre bouche se sentira bien.