12 alimentos que mejoran el esmalte dental

En los últimos años, hemos visto varios procedimientos dentales y productos para blanquear los dientes. Varios tipos diferentes de pasta de dientes, tiras blanqueadoras, blanqueamiento dental en el dentistaetc. A pesar de estos tratamientos avanzados de blanqueamiento, también hay varias cosas naturales que puede hacer en casa para conseguir unos dientes perfectos y mantenerlos. Comer ciertos tipos de alimentos puede ayudar a blanquear el esmalte de los dientes. Tener una dieta rica fortalece tu cuerpo y también te ayuda a tener unos dientes blancos y fuertes. Si quieres probar remedios naturales y no recurrir a tratamientos agresivos te recomendamos algunos de los siguientes alimentos. 

Piñas

Las naranjas y las piñas, dos frutas ácidas, favorecen que la lengua segregue más saliva. La saliva es un medio natural de limpieza de los dientes. El aumento de la salivación puede mejorar la capacidad natural de nuestros dientes para limpiarse. Deben evitarse los alimentos y bebidas ácidos, ya que pueden erosionar el esmalte dental. Sea prudente y evite dejar limones o piña sobre los dientes durante mucho tiempo.  

Fresas

No se deje engañar por el color rojo de las fresas, a pesar de su apariencia. El ácido málico, un ingrediente importante de las fresas, actúa como abrasivo natural para aclarar las superficies dentales descoloridas. Tanto si las consumes en ensaladas, cereales o dulces, puedes estar aclarando simultáneamente tus dientes. Incluso puedes poner puré de fresas en tu cepillo de dientes. Consumir la fruta probablemente no tendrá efectos evidentes, pero machacarla y dejarla reposar sobre los dientes durante unos cinco minutos sí los tendrá. Después de cinco minutos, levántate y límpiate los dientes como de costumbre. 

Verduras crujientes

Estas verduras ayudan a prevenir la formación de placa y son ricas en fibra. El apio, las zanahorias, las cebollas, el brécol y el ajo son otras opciones excelentes para blanquear el esmalte dental. El hierro del brócoli puede ayudar a construir el esmalte dental, y el hierro de las cebollas ayuda a reducir el crecimiento de la placa. Comer frutas y verduras beneficia tanto a los dientes como a la salud en general, porque todos sabemos lo buenas que son para nosotros. 

Manzanas

Comer una manzana al día sirve para algo más que para mantener alejado al médico. Además, podrías evitar ir al dentista. El crujido de las manzanas actúa como un raspador abrasivo natural para limpiarte los dientes cuando las muerdes. Las manzanas tienen un alto contenido en ácido málico, similar al de las fresas, y es frecuente encontrarlas en algunos tipos de dentífricos. Este ácido estimula la producción de saliva, lo que ayuda a eliminar y prevenir las manchas cuando te cepillas los dientes.

Queso 

El calcio de la leche, el yogur y el queso fortalece los huesos. El ácido láctico, el fósforo y el calcio, entre otras sustancias, previenen la caries dental. Tu primera opción para las comidas lácteas debería ser el yogur, ya que contiene proteínas que pueden proteger tus dientes de los ácidos. Masticar quesos duros puede ayudar a limpiar los restos de comida de los huecos entre los dientes y evitar su acumulación. El alto contenido en calcio, proteínas y fósforo del queso ayuda a neutralizar los ácidos de la boca. Tus dientes pueden repararse y remineralizarse con la ayuda del calcio y el fósforo. Elige queso bajo en grasas que reduce las grasas saturadas que dañan tu corazón y al mismo tiempo ilumina tu sonrisa.

Agua

Las bebidas azucaradas pueden dañar gravemente el esmalte de los dientes. El café, los refrescos de cola y los zumos contienen ácidos que pueden manchar los dientes. Aunque no contiene ácidos que puedan dañar tus dientes, beber agua ayuda a eliminar los restos de tus dientes. El agua puede ayudarte a mantener la boca limpia y tiene muchas otras ventajas para la salud. 

Ayuda a evitar que tus dientes se manchen, además de mantenerte hidratado. Para mantener una sonrisa más blanca y brillante, enjuágate bien la boca con agua después de consumir comidas o bebidas con alto contenido en pigmentos. El agua también reduce la acidez general de la boca, lo que minimiza el riesgo de dañar el esmalte dental. Utiliza agua normal, ya que el agua con gas tiende a aumentar la probabilidad de erosión de la superficie dental.

Bicarbonato sódico

Desde hace tiempo, el bicarbonato de sodio se utiliza como remedio casero para blanquear los dientes. Aunque no es algo que consumamos a menudo, se puede utilizar tanto solo como en otros productos horneados para blanquear los dientes. Dado que el bicarbonato de sodio tiene un poco de abrasividad, se puede utilizar como pasta de dientes para eliminar las manchas. Basta con aplicarlo con el cepillo de dientes tras crear una pasta con bicarbonato y agua. Si utiliza bicarbonato de sodio, cepíllese durante los mismos dos minutos que lo haría normalmente. 

Chicle sin azúcar

Entre comidas y tentempiés, masticar chicle sin azúcar favorece la salivación. Este proceso ayuda a equilibrar y eliminar los ácidos que se forman en la boca al ingerir alimentos. Esto favorece la salud dental y mantiene los dientes seguros y limpios.

Cáscaras de naranja

Las cáscaras de naranja son ricas en varios nutrientes, como fibra, vitamina C, el aminoácido provitamina A, magnesio, vitamina B6/tiamina y ácido fólico. ¿Sabía que las cáscaras de naranja son ideales para los dientes, ya que no son ácidas, a diferencia de la propia fruta? Las cáscaras de naranja pueden blanquear y proteger los dientes de la caries y la gingivitis gracias a sus características antibacterianas. 

Puedes tener un aliento más fresco gracias al limoneno de las cáscaras de cítricos, que también funciona como limpiador y aromatizante natural. Sin embargo, debes lavar bien las frutas antes de usarlas porque han estado expuestas a pesticidas. A continuación, masajea bien el interior blanco de la cáscara sobre la superficie de los dientes.

Semillas y frutos secos

Los frutos secos y las semillas actúan como exfoliantes dentales. Dejan los dientes limpios y blancos tras eliminar las manchas de los mismos. Consumir semillas de girasol, sésamo, anacardos y almendras puede ayudar a eliminar la decoloración de los dientes. La forma más eficaz de eliminar la placa de los dientes es con semillas de sésamo. Estas semillas son buenas tanto para los dientes como para los huesos, ya que también contienen calcio.

Apio

El apio es crujiente como las manzanas y ayuda a limpiar los dientes. Este alimento favorece el aumento de la salivación, lo que ayuda a prevenir la formación de placa. El apio es masticable, lo que ayuda a mantener sano el tejido gingival y a mejorar la salud dental.

Sandía

La concentración de ácido málico es mayor en la sandía que en las fresas. Tus dientes pueden volverse más claros como resultado del ácido málico, que también puede aumentar la salivación. Algunas investigaciones afirman que la estructura fibrosa de la sandía lava los dientes, eliminando las manchas y dejándolos limpios. Sin embargo, esto aún no se ha demostrado.

¿Cuánto tardan los alimentos en blanquear los dientes?

No sabemos cuánto tiempo necesita una determinada fruta para blanquear los dientes. Sobre el plazo previsto, no hay investigaciones. Sin embargo, los remedios naturales suelen tardar más que los que ofrecen las empresas. También depende del color original de tus dientes. Puede que tardes más en ver los efectos si tus dientes están muy descoloridos. Lo mismo ocurre si consumes con frecuencia productos que decoloran los dientes.

Otros consejos para tener unos dientes blancos

Además de consumir bebidas y alimentos que blanquean los dientes y evitar los que los manchan, también debes utilizar estas prácticas útiles de blanqueamiento para mantener tus dientes blancos.

Cepíllate los dientes dos veces al día.

Cepillarse los dientes y la lengua dos o más veces al día es esencial para mantener unos dientes sanos. Las bacterias de la lengua pueden manchar los dientes y provocar su decoloración. Para evitarlo, existen varios productos, como los raspadores linguales, que deberías incluir en tu rutina diaria. También debes usar pasta de dientes blanqueadora y cepillarte los dientes en círculos para limpiarlos correctamente.

Sustituya su cepillo de dientes.

Tu cepillo de dientes sólo debe durar unos meses y después debes cambiarlo. Cuando no sustituyes tu cepillo de dientes, los gérmenes pueden acumularse y entrar en tu boca. Cuando veas que el pelo se desgasta o se pone gastado y blando, es hora de sustituir el cepillo de dientes.

Come verduras y frutas crudas. 

Mientras hablábamos de lo beneficiosas que son las verduras y frutas frescas para la salud de tu cuerpo, también son maravillosas para tus dientes. Al masticar verduras y frutas frescas, la boca produce más saliva, que elimina los gérmenes y blanquea los dientes de forma natural. Además, los nutrientes de las verduras verdes, como la col rizada y el brócoli, ayudan a conservar la salud de los dientes. 

Enjuáguese la boca con agua después de comer. 

Si es posible, enjuágate la boca con agua inmediatamente después de comer para eliminar los restos de comida atrapados en los dientes y evitar las manchas.

Utiliza pasta de dientes blanqueadora. 

Aunque las visitas rutinarias al dentista son necesarias para eliminar las manchas y la placa que quedan, puede acelerar el procedimiento utilizando a diario dentífricos con agentes blanqueadores. Muchas variedades de dentífricos incluyen componentes exclusivos que exfolian suavemente los dientes para eliminar las manchas, por lo que son ideales para usar entre las limpiezas profesionales y los tratamientos blanqueadores. Algunas incluso contienen peróxido de hidrógeno para ayudar a eliminar las manchas y blanquear los dientes.

Protege tu esmalte. 

No podrás sonreír con todo el brillo que desearías si tu esmalte está deteriorado. El esmalte es un material duro por naturaleza, pero como no contiene células vivas, es incapaz de curarse a sí mismo cuando se rompe. El esmalte dañado por una enfermedad dental no puede repararse, y un esmalte fino hace que los dientes sean más propensos a las manchas. Por ello, es esencial proteger el esmalte con flúor. Todos los dentífricos fabricados para proteger los dientes de los efectos de las comidas y bebidas ácidas y para fortalecer el esmalte contienen flúor. Como resultado, hay menos manchas en los dientes.

Hazte un tratamiento profesional de blanqueamiento dental.

Aunque cada una de estas sugerencias puede ayudarle a mantener sus dientes blancos, acudir a un dentista para que se los blanquee profesionalmente es la forma más rápida de tener unos dientes más blancos. Para ayudarte a aclarar los dientes hasta ocho tonos, los dentistas utilizan equipos creados específicamente que combinan luz LED con peróxido u otros tipos de terapia. Tu dentista elegirá qué solución de blanqueamiento dental es ideal para ti. Tratamientos blanqueadores profesionales emplean entre un 20 y un 35 por ciento de peróxido bajo la luz ultravioleta, por lo que son mucho más eficaces que la mayoría de las tiras blanqueadoras de venta libre, que a menudo sólo contienen un 10 por ciento de peróxido. Existen opciones de blanqueamiento tanto en el consultorio como en casa.

Hazte revisiones periódicas.

Debe asegurarse de continuar con sus citas y exámenes de higiene bucal semestrales junto con los procedimientos profesionales de blanqueamiento dental. El dentista examinará tu boca para detectar problemas como caries, enfermedades de las encías o cáncer oral y los tratará rápidamente para evitar problemas más graves en el futuro.